吃核桃有许多好处，以下是一些主要的健康益处：

1.促进心脏健康：核桃富含健康的不饱和脂肪酸，如omega-3脂肪酸，有助于降低血液中的坏胆固醇水平，减少心脏疾病的风险。

2.改善大脑功能：核桃含有多种营养素，如维生素E、多元不饱和脂肪酸等，这些成分有助于改善认知功能、**力和提高大脑健康。

3.提供营养：核桃富含蛋白质、纤维、维生素B群、镁、铜和锌等营养物质，能够提供身体所需的能量和营养。

4.核桃中的**物质有助于提高免疫系统的功能，保护身体免受感染和疾病的侵害。

5.支持消化系统：核桃中的纤维有助于**系统的正常运作和其他消化问题。

有助于控制体重：核桃富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，可以提供饱腹感并帮助控制食欲，有助于维持健康的体重。

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